2PCBS – Dinh dưỡng cho trẻ dậy thì

Vai trò của tuổi dậy thì:Dậy thì là một cột mốc vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đây là dấu hiệu của sự chuyển giao trước khi trẻ chính thức trở thành những người trưởng Dậy thì cũng là thời kỳ phát triển thể chất mạnh mẽ của trẻ, với những thay đổi vượt bậc về khung xương, cơ bắp, nội tiết và hệ thần kinh. Cũng trong độ tuổi này, nếu trẻ có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất, vận động khoa học và nghỉ ngơi hợp lý thì chiều cao của trẻ cũng có thể tăng lên khoảng 8 – 12 cm Vai trò dinh dưỡng trong tuổi dậy thì:Dinh dưỡng trong độ tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng. Thiếu hụt dinh dưỡng sẽ tác động nhiều đến sức lớn, khả năng học tập và lao động sau này của trẻ.Để giúp trẻ dậy thì có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ, các chuyên gia khuyến nghị cha mẹ nên dựa vào tháp dinh dưỡng cân đối để xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý cho trẻ. Số lượng các nhóm thức ăn được thể hiện đầy đủ và cụ thể trong tháp dinh dưỡng Trẻ cần bổ sung sắt và canxi đủ khuyến nghị:Thiếu sắt làm trẻ mệt mỏi, thiếu tập trung. Thiếu sắt đặc biệt diễn ra ở trẻ trong thời kỳ kinh nguyệt. Cần ăn các loại thực phẩm giàu sắt như thịt, cá; uống viên sắt bổ sung khi cần Canxi cần thiết cho sức khoẻ xương là phát triển chiều cao. Canxi có nhiều trong sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua. Trung bình độ tuổi dậy thì trẻ cần 500-600ml sữa.